むくみについて

むくみの原因と対策！整体でスッキリ解消する方法とは？

「朝起きたら顔がパンパン…」「夕方になると足がむくんで靴がきつい…」そんな経験はありませんか？むくみは一時的なものだけでなく、慢性化すると疲れやすくなったり、代謝が悪くなったりすることもあります。そこで今回は、むくみの原因と整体での解消法について詳しく解説します！

むくみの主な原因とは？

むくみは、体内の水分バランスが崩れることで起こります。その主な原因をチェックしてみましょう。
1. 血行不良
長時間同じ姿勢でいると血流が滞り、余分な水分や老廃物が溜まってしまいます。特にデスクワークや立ち仕事の方は要注意！
2. 塩分の摂りすぎ
塩分を摂りすぎると体が水分をため込もうとするため、むくみが起こりやすくなります。外食や加工食品が多い方は、塩分量を見直してみましょう。
3. 水分不足
意外ですが、水分不足もむくみの原因になります。体が脱水状態になると、水分をため込もうとする働きが強くなり、逆にむくみが悪化することも。
4. 冷え
冷えは血流を悪くし、むくみの原因になります。特に足先や手先が冷える人は、体の巡りが悪くなっている可能性があります。
5. ホルモンバランスの乱れ
生理前や更年期にはホルモンバランスの変化でむくみやすくなります。女性は特に影響を受けやすいので、生活習慣を整えることが大切です。

整体でむくみをスッキリ解消！

整体では、血流やリンパの流れを改善し、体内の水分バランスを整えることで、むくみを解消できます。
1. 骨盤・背骨の歪みを整える
骨盤や背骨が歪むと血液やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなります。整体で姿勢を整えることで、自然と巡りが良くなります。
2. リンパの流れを促す施術
整体では、リンパの流れをスムーズにする施術を行います。特に首・肩・ふくらはぎをしっかりほぐすことで、むくみ解消に効果的です。
3. 呼吸を整えて代謝アップ
浅い呼吸は血流を悪くする原因に。整体では、肋骨の動きを調整して深い呼吸ができるようにすることで、代謝を上げてむくみにくい体に導きます。
4. 足裏やふくらはぎのケア
足裏のツボ押しや、ふくらはぎの筋肉をほぐすことで、余分な水分を排出しやすくします。冷えやすい方には特におすすめです。

日常でできるむくみ対策

整体と併せて、普段の生活で意識するとむくみを予防しやすくなります。
• こまめにストレッチ
デスクワークの合間に足首を回したり、軽くスクワットをするだけでも血流が改善されます。
• 水分をしっかり摂る
1日1.5〜2Lを目安に、こまめに水を飲みましょう。特に朝起きたときと寝る前の水分補給が大切です。
• 塩分を控えめに
外食が多い方は、薄味の食事を心がけるだけでもむくみが改善しやすくなります。
• 入浴で体を温める
シャワーだけで済ませず、湯船につかることで血流を良くし、むくみにくい体を作りましょう。
• 着圧ソックスを活用
長時間立ち仕事や座りっぱなしの人は、着圧ソックスを活用すると足のむくみを軽減できます。

まとめ

むくみは、血行不良や塩分の摂りすぎ、冷えなどが原因で起こります。整体では、骨格の歪みを整え、血流やリンパの流れを改善することで、根本的にむくみを解消できます。

「むくみが気になる…」「すぐにスッキリしたい！」という方は、ぜひ整体でのケアを試してみてください！あなたの体の状態に合わせた施術で、むくみにくい体づくりをサポートします。

当院ではむくみ解消に特化した整体メニューもご用意しています。気になる方は、お気軽にお問い合わせください！